现代人的身体，说是累垮的完全不为过。加班成常态，拖着疲惫的身躯回到家，明明急需休息，又作死熬夜，最大的感觉就是一个字：累！美国华盛顿大学的一项癌症调查显示：60%罹癌者在确诊前均为过劳。如果你经常感到疲惫，就该重视起来。

1、从疲劳到癌症仅需四步

轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱变癌变

原因：当人体一直处在过劳或神经紧绷的状态下，会造成免疫力下降，同时使修复DNA的能力下降，导致罹癌风险提升。

注意：防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消灭它，尤其是40岁以上的人

2、长期疲劳可能，诱发哪些病变？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头痛、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引起病变。

女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等

男性：好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。

3、快看看您已经到哪一步？

1）、轻度疲劳

如果总想打哈气、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。

改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。

2）、深度疲劳

心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。

改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松

3）、重要脏器内部变异

肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头晕、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

4）、诱发癌变

建议尽早就医，查出病因对症下药。

4、缓解疲劳的8个方法，大家可以尝试一下，能帮助你解决疲劳

1）、午间小睡片刻，2）、晚餐宜简单，3）、调整好生理时钟，4）、少喝酒

5）、节制咖啡因用量，6）、揉中指，7）、平躺举腿，8）、使用拉背条滚轮式按摩器，

5、走进森林放松疗养，促进健康！