1、面对疫情封控，您最担心的是什么？

• 在家远程办公，却适应不了工作节奏？

• 心情总是很紧绷，感觉难以放松？

• 看见还有那么多人被感染，心里也觉得很受折磨？

• 家人已经放松了警惕，不知道如何劝说？

我们担心的问题还有很多很多，因为在疫情面前，我们的力量很渺小。拥有负面情绪并不可怕，但如果不能正确面对自己的负面情绪，就很可能陷入情绪瘟疫，因为过度担心而产生严重的躯体反应，影响自己的日常生活。

2、疫情封控下，如何保持良好心态？

1）、理性看待疫情封控

一方面要通过官方渠道了解防疫信息、疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息；另一方面要积极调整自己的不合理认知，积极理解、接纳社会防疫管理的现实和目的，严格遵守各项防疫制度。

2）、照顾好身体、安排好生活

疫情的载体是身体，照顾好身体，做好防护，在有限的条件下，合理作息，保持身心的舒适，如听音乐、运动、阅读、睡觉、瑜伽、看电影、追剧、写日志、插花、看文献、平台聊天、省思自己等，都是不错的选择，做有利于改善自我感受的安排。稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。

3）、调整生活作息，保持能量平衡

在疫情封控期间，保持正常作息规律，开启“四好”生活模式，可以很好地帮助我们补充能量，维持身心平衡。

睡好觉：每天保持7—9个小时充足睡眠，睡前不做剧烈运动，也可通过深呼吸助眠。

吃好饭：保证营养均衡，三餐规律。早餐进食适量蛋白质；晚餐进食适量碳水化合物（饭、面、粥、粉）；每天吃蔬菜；如条件允许，每天吃适量水果。

喝好水：每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。

运动好：定期参加身体锻炼，如慢跑、散步、身体拉伸、跳绳、转呼啦圈等，减少激烈运动，避免受伤。

4）、做有意义、有价值感的事情

当我们能够去帮助他人、关心他人、做建设性的工作时，我们对自己会有更多的自我肯定，对自己有更多的自我表扬，从而增强自己的力量，能够增加对环境的控制感用自己的专业去做一些相关的科普宣传，阅读一本好书，在微博或者微信公众号上辟谣一些内容等，这些都是有价值的事情。

5）、调整心态、“说”出压力

学会一些简单的心理调节方法，如 “深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来放松心情、维护情绪稳定；也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。在情绪波动时，可以主动与自己的亲人、朋友诉说当下感受，以降低压力感。

喜开路身心健康管理系统为您保驾护航：我们科学、专业、全面的身心健康检测-健康评估-健康指导-智能身心调理-链接相关机构的身心健康服务可持续的促进您的心理健康！

走进喜开路给您一个不一样的身心健康体验！