5月6日“立夏”，是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，所谓“立”即开始的意思。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏，万物繁茂。
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
1、勤补水，重饮食
立夏开始天气逐渐转热，高温带走人体内过多水分，容易造成口干舌燥。此时宜多吃一些高蛋白质、清凉的果蔬和食物，以保持体内代谢平衡。
宜多吃的蔬菜：青椒、洋葱、苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、玉米等。
宜多吃的水果：樱桃、香蕉、枇杷、杨梅、甜瓜、桃、木瓜、乌梅、草莓等。
宜多吃的食物：河鱼、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。
注意饮食要均衡，若食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤，甚至导致各种肠胃疾病，如腹泻、胃痛等。
2、清心火、养心血
立夏养生，当先养心。因为气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚；再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易诱发心血管疾病,这就需要清心火、养心血。
3、要祛湿，益健脾
立夏后不仅气温高，而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受湿邪而患病。
脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，易出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等症状。如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。因此，祛湿健脾也是立夏后的重要的一个步骤。
4、消暑热、固阳气
为了降温解暑，大家都是想尽各种办法，常见的解暑方式有吹空调、吃冷饮、睡凉席等。但你可曾知道，如果过度消暑，很可能损伤人体内的阳气，加重阳虚，让健康受到伤害。立夏过后气温上升，伴随着阳气也开始上升，夏季是一年中阳气最足的时候，所以在消暑热的同时还应该同时固阳气。
喜开路健康管理中心愿为您的健康保驾护航，走进喜开路给您一个不一样的健康体验！
